Mamás imperfectas

Está circulando por las redes este emocionante vídeo que nos
pone a las mujeres frente al espejo de la maternidad.
Es probable que ninguna de ustedes pretendan ser una
madre perfecta. Somos mamás imperfectas, mamás que
intentamos ser cada día mejores, que nos equivocamos y
aprendemos de nuestros errores, mamás que educamos a
nuestros hijos lo mejor que podemos, lo mejor que sabemos.

En el video verán cómo nos vemos las madres y cómo 
nos ven los hijos. Primero, se le pidió a un grupo de mujeres
que se describieran como madres. Todas enfatizaron sus puntos
débiles, las frustraciones, las dudas, la falta de paciencia y la
dificultad de lidiar día a día con sus propias inseguridades.
(Yo hubiera hecho lo mismo de tocarme a mi hacer eso).
Así de autocríticas somos las mamás.

Unos días después se les pidió a las madres que vieran lo q
ue dijeron sus hijos sobre ellas. Los niños vieron la parte
positiva y más amorosa de sus madres, lo que más les
gustaba hacer con ellas, cuánto las querían, y muchas otras cosas más.

Para nuestros hijos somos la mejor madre porque más allá
de nuestras imperfecciones, que las tenemos como cualquier
ser humano, les brindamos un amor incondicional.
Todas somos madres imperfectas, afortunadamente, porque
es la forma de querer siempre hacer lo mejor. Creo que
debemos tener más confianza en la crianza de nuestros hijos,
ser conscientes de que es un camino en el que transitamos
juntos y crecemos juntos.

Si se les pidiera a nuestros hijos que hablaran sobre nosotras,
muy probable dirían cosas muy parecidas. Para ellos somos
la mejor mamá del mundo. ¿Habrán oído alguna vez a sus 
hijos hablar de ustedes? ¿Qué dijeron? ¿Cómo se sintieron?
Les animo a reflexionar sobre el tema y sobre todo a no exigirse
tanto. Queremos ser perfectas y nunca lo seremos. Y precisamente
nuestros hijos nos aman como somos, con nuestros defectos y
virtudes. Que tengan un lindo día! Más abajo el link del video.

http://www.youtube.com/watch?v=il9WEpuvRbw

Cómo comer mejor en esta Navidad

Esta es una época en la que muy a menudo preparamos ricas cenas, normalmente las ingerimos a altas horas de la noche; mezclamos platos dulces y salados; consumimos pasteles, chocolates sodas, carnes, arroz, etc. 

Todo exceso en cualquier época del año es dañino, más si hacemos combinaciones de grasas, dulces y harinas. Las consecuencias pueden ir desde una gastritis hasta una gastroenterocolitis, con vómitos y diarrea y, por consiguiente, deshidratación y malestar general. Por ello aprender a moderarnos durante las fiestas hará que las disfrutemos en buen estado de salud, según indican los nutricionistas.

Lo ideal sería no esperar hasta la medianoche para cenar y hacerlo más temprano para dejar que el organismo digiera adecuadamente los alimentos. En la noche nuestro cuerpo no realiza mucha actividad, por la cual tendemos a asimilar todo lo que consumimos. En todo caso si cenamos tarde se aconseja esperar 3 a 4 horas antes de dormir.

Las carnes que se suelen preparar para la cena son bajas en grasas, sobre todo si se hornean. Sin embargo, los rellenos, condimentos o acompañamientos son los que pueden elevar las calorías de la cena navideña. Las carnes magras  no contienen mucha grasa, pero lo que eleva su valor calórico son los condimentos que añadimos. Por ello se recomienda condimentarlos poco o utilizar aderezos más naturales (hierbas o ajo)”.

COMER  TEMPRANO

Se recomienda cuidar las porciones que ingerimos. Mientras más tarde cenemos, las raciones deben ser más pequeñas, sobre todo las de productos altos en calorías, como dulces, etc.

Asimismo, es importante que la carne que prepare no lleve rellenos grasosos o muy condimentados. Es conveniente acompañarla con ensaladas de verduras y frutas como piña o manzana  que hacen más fácil la digestión.

INDIGESTION? HAGA UNA DIETA BLANDA 

En la cena navideña se suelen mezclar platos fríos con calientes y postres con licores por eso no son pocas las personas que amanecen con malestar estomacal, flatulencia, náuseas, vómitos y distensión abdominal, explican los doctores.

En esos casos, se recomienda seguir una dieta blanda durante cuatro días para no sobrecargar al estómago y darle tiempo de recuperarse. Coma alimentos a la plancha, sancochados o al vapor y sin grasa. Evite las frituras, carne de res y condimentos. Tome dos litros de agua al día y evite gaseosas o bebidas dietéticas. Eventualmente se puede restringir la ingesta de frutas con cáscara porque la fibra puede ocasionar gases e inflamación. Si las molestias persisten acuda al médico.

La recomendación para aquellos o aquellas que no quieran subir de peso en este mes, es que se sirvan en platos pequeños; visualmente el plato se verá lleno, pero al ser pequeño finalmente consumirán menos alimentos. Agregar frutas y vegetales también será de mucho provecho.

Fuente: Elcomercio.pe

Bits de inteligencia o flash cards

Los flash-cards o bits de inteligencia son “tarjetas de información visual” acompañadas de un estímulo auditivo. Inventadas por Glenn Doman, un fisioterapeuta estadounidense, creador del método de estimulación temprana que lleva su nombre,  y lo que busca es estimular al niño para que aprenda los conceptos en ellas representados al tiempo que mejora la atención, facilita la concentración y desarrollar su capacidad memorística.

Existen bits de todo tipo: letras, números, bits para aprender arte, música, otros idiomas… También los podemos personalizar, haciéndolos nosotros mismos en casa.

Pero, más allá de que queramos poner en práctica o no el método Doman, los bits de inteligencia pueden convertirse en un juego muy divertido para los bebés que están en plena explosión del lenguaje, aprovechando sus ganas infinitas de conocer nuevas palabras.

¿que shesho?

Esa es la frase que con frecuencia pronuncian nuestros hijos pequeños queriendo descubrir el mundo a pasos agigantados, preguntándonos a todas horas ¿eso qué es? con los ojos abiertos como platos y deseando aprender nuevos conceptos y palabras.

Un juego barato e inagotable

Aunque existen verdaderos métodos que indican los minutos de exposición diaria a las tarjetas, no necesitamos seguir ningún programa de estimulación de inteligencia si no nos apetece. Podemos utilizarnos cómo nos parezca, simplemente cuando veamos que el niño está receptivo y dejándolo cuando empiece a perder el interés.

Juegos que se pueden hacer:

- Primero, simplemente usándolos para aprender las primeras palabras, que corresponden a conceptos sencillos y cotidianos: mesa, libro, cama, vaca, coche, etc.

- Describir las imágenes: una mesa azul, una cama grande, una niña que está contenta.

- Aprender los colores: pelota amarilla, coche rojo, silla azul, etc.

- Aprender los primeros números, bien con los bits que los incluyen o bien sumándolos nosotros (por ejemplo cogiendo a la vez las tarjetas de los dos niños)

- Inventar historias: el niño está muy contento porque va a montarse en el coche rojo para irse a su casa.

- Aprender palabras en español (que por cierto, mucho lo necesitan nuestros niños para que no pierdan sus raíces e identidad). Si nos parece, podemos repetir también las imágenes pronunciando su correspondencia en inglés (o en otro idioma).

Como vemos, los bits de inteligencia son un recurso divertido, versátil y económico con el que podemos acertar a la hora de hacer un regalo de Navidad ideal para los chiquitos en plena explosión del lenguaje.

Vía: Bebés y Más.

Guía para las familias

Construir un ambiente familiar sano y seguro va a ser un factor decisivo a la hora 
de proteger a nuestros hijos de posibles riesgos cuando crecen, y la guía para las familias 
“¿Cómo construir ambientes protectores?” nos ayuda a entender estos riesgos 
y cómo prevenirlos.

La obra surge con la finalidad de brindar orientaciones para fortalecer un conjunto 
de factores personales y familiares, que permitirán a los niños enfrentar los riesgos 
más frecuentes. Parte desde la premisa de que el vínculo entre padres e hijos es 
fundamental durante la infancia y la adolescencia ya que el amor y el cuidado 
de los padres es un factor de protección ante riesgos.

Por ello incluyen actividades dirigidas a los padres y madres, aunque también 
otras encaminadas a implicar a todos los miembros de la familia. Les dejo 
algunos de los títulos de sus apartados que han despertado mucho interés:

• Quiero a mis hijos y los ayudo a quererse
• Manejar emociones
• Sin violencia es mejor
• ¿Qué hacemos con la sexualidad?
• El futuro que sueñan mis hijos…

Hablamos de riesgos que, como padres de hijos pequeños, nos pueden 
parecer lejanos (el consumo de drogas, la violencia, las relaciones sexuales 
prematuras y sin protección, los embarazos no deseados o los trastornos 
alimenticios…). Pero en casa los pilares de la educación se cimentan 
desde el principio.

Un ambiente seguro es aquel en el que las personas encuentran afecto, 
cuidado, protección, posibilidades de desarrollo intelectual, emocional 
y moral. El hogar, la escuela y la comunidad, constituyen el ambiente en 
el que niñas, niños y jóvenes se desarrollan.

Para que estos espacios sean ambientes protectores se requiere que 
cada ámbito contribuya en su labor, por eso junto a esta guía se han 
publicado otras dirigidas a las escuelas. Nosotros nos quedamos con 
la que apela a nosotros como padres y madres.

La obra es una publicación del Gobierno de México en el marco del 
Programa Escuela Segura, de la Dirección General de Desarrollo de la 
Gestión e Innovación Educativa y se puede descargar en pdf.

Espero que les sea de utilidad, porque esta guía para las familias 
realmente propone actividades interesantes y nos ilustra sobre un tema 
fundamental como el de la protección a nuestros hijos.

Sitio Oficial | Escuela Segura
Via: En Bebés y más | Guías para padres

Sabias? que...

Alerta para nosotras!
Nuestra naturaleza caída nos hace ser extremadamente emocionales, y es una de las causas que nos puede hacer vulnerables a la depresión. 

El llamado aquí es a CUIDARNOS, a tener presente que nuestro cuerpo pasa por fluctuaciones hormonales cada mes, y en etapas especificas de la vida, hay mucha presión y estrés en nuestro entorno que muchas veces nos empuja a ir mas rápido de lo que podemos y debemos. Es por esto que revisar nuestra alimentación, actividad física y descanso es necesario.

Además, Dios nos ha asignado el privilegio de ser dadoras de vida (mas allá de lo que encierra la maternidad) y ser ayuda idónea (dentro y fuera del matrimonio, servir a otros, cuidar de nuestras familias, etc.) y todo esto demanda que estemos emocional y físicamente saludables lo cual solo se logra poniendo a Dios y su reino en el primer lugar de nuestras vidas y el resto...será añadido! (Esperanza, gozo, fortaleza, etc...)

Compartido por Raquel Munoz/ y Sandra Viau