Comer mejor = Mejor Salud

Llevar un estilo de vida sedentario y una alimentación inadecuada ha conducido a una epidemia de sobrepeso y obesidad que lleva a muchas personas a vivir, literalmente, a dieta.
Los nutriólogos muestran preocupación por la proliferación no solo de dietas de moda o sacadas de libros y revistas, sino también por pastillas, gotas y otros métodos radicales para adelgazar.

 Todo régimen de alimentación para que funcione y no haga daño debe llevarse previa evaluación médica y bajo supervisión, dicen los nutricionistas.

Consecuencias fatalesLo que comes puede ser tu medicina o tu veneno. La nutrición adecuada cura, pero no comer debidamente puede conducir a padecimientos como la desnutrición, la diabetes melitus, la esteatosis o hígado graso, el Síndrome metabólico e incluso daño renal.

Según los nuticionistas todo está en que el paciente busque orientación real de expertos.

Hambre psicológica o ansiosaTodo el mundo sabe que para comer bien y no engordar basta equilibrar los nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua), comer con moderación y llevar alguna actividad física.
¿Entonces por qué no le funciona a muchos? Muchos no pueden romper ciertos hábitos o cambiar su estilo de vida sin ayuda del nutriólogo y, en ocasiones, sin intervención psicológica.
Cuando hay ansiedad severa hay que entender que necesariamente no come por hambre fisiológica, sino por factores externos y esas energías hay que canalizarlas de otra forma: como  leyendo, ejercitándose, etc.; alternativas que no sean comer.

Además ten en cuenta: 
- Evaluar la despensa y saber qué compras en el súper. Hay que tomar decisiones sanas y educarse sobre qué comer.
- No desayunar, saltarse comidas, comer muy poco o dejar de comer es nocivo para ti.
- No eliminar el arroz y el pan. Lo mejor es consumirlos de manera moderada y es mejor evitarlos por las noches y mejor si son integrales.
- La merienda activa el metabolismo y ayuda a llegar con menos hambre a las demás comidas.
- Somos agua, entonces hay que consumir al menos dos litros diarios de ella. No es lo mismo consumir jugos u otras bebidas.
- Hacer actividad física es vital, al menos cuatro veces por semana. Busca el tiempo.
-La sección “light” del súper no es la salvación. Muchos de estos productos tienen aditivos y conservantes poco sanos.
- Una dieta de revista es probable que no funcione o que tenga efecto rebote. Recuerda que es  estándar y cada ser es único.
- Trata de comer fuera lo menos posible. Es poco sano y caro.

Fuente Principal: Listin Diario