Bienvenida

Te doy la bienvenida a La esquina para Mamá. Espero que disfrutes de tu estadía por aquí y que te sean de provecho todos los artículos y consejos. Puedes suscribirte gratis a nuestros emials y seguirnos en nuestro grupo de Facebook http://www.facebook.com/laesquinaparamama. Regresa pronto.

viernes, 28 de junio de 2013

Mejor yúdame con la casa!!!!





Recuerdo que cuando estaba recién parida de uno de mis hijos, unas amistades llegaron de visita a la casa y más tarde una de ellas necesitaba algo. Yo por su puesto, le facilité a la persona lo que necesitaba, que ahora ni recuerdo qué fue. Lo que cierto es que esa persona me dijo muchas cosas por lo agradecida que estaba por el favor que había recibido. Una de las cosas que me dijo fue que un día cualquiera vendría para ayudarme con el bebé y yo le dije, (en serio que se lo dije), realmente quieres agradecerme y devolverme el favor? pues un día de estos ven y friégame o límpiame la casa ya que esas son de las cosas que más me abruman. La persona de verdad que se asombró y es que la dejé sin palabras con mi respuesta. De verdad que me salió del alma. Y no es que tuviera ningún problema con la persona, pero es que con frecuencia recibí este tipo de ofrecimiento, mas yo sentía que si me ayudaban de otra manera me iba a sentir más descargada. 

Y es que cuando la madre está con su bebé recién nacido, es verdad que se cansa de las desveladas, los gritos y las demandas de bebé, pero no creo que la canse más que los quehaceres del hogar que nunca cesan. 

Un bebé es un ser indefenso y casi constantemente insatisfecho, “egoísta” y dependiente que no piensa en su madre ni en su padre ni en su cansancio. Pero es que es simplemente una criatura incapaz de razonar cuya intención es única y exclusivamente sobrevivir. Para ello llorará cada vez que necesite algo, mamará cada dos por tres si tiene hambre o si necesita calmarse y se quejará por cualquier cosa que le moleste.

Esto hace que muchas madres se vean literalmente desbordadas al principio, porque el cambio es abismal, y que muchas personas quieran echar una mano, haciéndose cargo del bebé (“déjame al niño, nena, y descansa un poco”). El problema es que separar a madre y bebé no suele ser buena idea porque la persona sustituta no huele a mamá, ni es mamá, y la madre, libre por un momento, no suele dedicarse a descansar, sino que aprovecha para hacer cosas de la casa.
Es por esta razón que el mejor consejo que se le puede dar a una madre es que ante la oferta de ayuda diga: “no me ayudes con el niño, ayúdame con la casa”.

Normalmente si nos piden que le demos al niño para que descansemos resulta que decimos que no, que "tranquila, que yo puedo". Todo eso con unas ojeras evidentes, un peinado de difícil solución y una casa casi patas arriba. Entonces estás cansada, pero el bebé sigue necesitándote casi cada minuto. Esto sucede con muchas personas,  todos quieren echarte una mano cogiendo al bebé y no, no es esa la solución. 

La ayuda se agradece infinitamente y cualquiera que esté dispuesto a echar una mano será siempre bienvenido, pero no hace falta separar a la madre del bebé para ayudar, sino todo lo contrario, promover que sigan juntos, que la madre duerma si el bebé duerme, que le dé el pecho tumbada, que duerman juntos si hace falta para que el bebé pueda comer mientras ella mantiene los ojos cerrados, aún en la cama (que cansa menos que sentarse a dar el pecho tratando de no cerrar los ojos). Lo ideal es que, si quieren ayudar, echen una mano con las lavadoras, con la comida, con los platos, el suelo y el polvo de los muebles, los regueros… Entendamos que lo ideal es que la madre pueda atender a su bebé y que el bebé pueda ser atendido por la persona que reconoce como su cuidadora.

 Si en vez de eso les separamos y la madre se echa a dormir (o a descansar), cuando le devolvamos al bebé ella estará en las mismas: el bebé esa noche dormirá peor porque ha estado con personas que no son su madre y que no reconoce como su cuidadora principal, viviendo el momento, probablemente, con bastante más estrés que si hubiera estado con ella y además la casa seguirá en las mismas, todo por hacer.

Foto: acolorear.net







domingo, 23 de junio de 2013

Polémica campaña de fertilidad en Gran Bretaña



¿Se nos hace tarde a las mujeres para ser madres? A eso apunta  Get Britain Fertile una campaña de fertilidad en Gran Bretaña que ha desatado una gran polémica.

La protagonista es Kate Garraway, una popular presentadora de televisión de 46 años, que tuvo dos hijos a los 38 y 42 años, y ahora que se plantea tener un tercero, muchos creen que es demasiado tarde para volver a ser madre. Con esto quiere llamar la atención sobre la maternidad tardía y animar a las mujeres a tener hijos a edades más tempranas. El mensaje es que no lo dejen para más tarde.
Para causar impacto, la presentadora aparece caracterizada como una señora mayor, de cerca de 70 años, y embarazada, la cual por supuesto ha despertado una avalancha de críticas.

Se sabe que la maternidad tardía es un hecho en los países desarrollados. La sociedad ha ido cambiando y la mujer de hoy busca realizarse profesionalmente, encontrar una pareja estable y acomodarse económicamente antes de decidirse a tener hijos, pero a veces en este proceso le pasan los mejores años.
También es cierto que la mujer tiene un reloj biológico y que la fertilidad disminuye significativamente con el pasar de los años.

Según datos estadísticos, si una mujer a los 20 años tiene un 25% de probabilidades de conseguir el embarazo manteniendo relaciones sexuales en sus días fértiles, a los 30 años tiene un 15%, a partir de los 35 años es el doble de difícil, descienden las posibilidades a un 8% y a partir de los 38 años, la probabilidad es de un 3%.

Según la SEF (Sociedad Española de Fertilidad) el 15% de las mujeres se queda estéril entre los 30 y 34 años, un 30% entre los 35 y los 39, y un 64% en el caso de las mujeres entre los 40 y 44 años.




domingo, 16 de junio de 2013

Feliz Día Papá



Aunque este es un espacio especialmente para mamás quiero destacar la labor de los padres en nuestras vidas de Mamás. Sin ellos no hubiésemos podido tener la bendición de convertirnos en madres.

Yo principalmente doy gracias a Dios primero por el padre que me dio. Un padre ejemplar, fiel a Dios y a su familia que, me enseñó no sólo a mi sino tambien a mis hermanos, la fidelidad a Dios y los principios cristianos.  Agradezco al Creador porque estamos disfrutando de su compañía en este tiempo.

Además doy gracias a Dios por mi esposo padre de mis tres hijos. Hombre de Dios, que ama y respeta a su familia.

En este día quiero desear a todos los padres,  que obtengan todo lo que anhelen en sus corazones y que Dios les dé larga vida y mucha salud para disfrutar junto a sus familias.

Muchas felicidades Papá !!


viernes, 14 de junio de 2013

Recordatorio: Taller de Pastelería Infantil





Quiero recordarles el Taller de Pastelería Infantil que se llevará a cabo los días 11, 15 y  18 de junio, en el Doral, FL. Tendrá un horario de 10:00  am. a -2:00 pm. Edades de 7 en adelante
Reserven con tiempo porque el cupo es limitado.
Para más información: jekascreations@hotmail.com
.



Será la mejor opción para que tus hijos puedan aprender a crear y decorar postres divertidos. Anímense y registren a sus niños!

Cuál es el mejor momento para comer frutas???

Una alimentación balanceada es la clave para mantener la salud y mejorar o mantener nuestro peso corporal a raya, y conocemos que las frutas son uno de los grupos de alimentos que debemos incluir en nuestra alimentación diaria para lograr estos propósitos. Sin embargo, hay un momento adecuado en el día en el que podemos consumir estos alimentos, para que así podamos aprovechar todos sus beneficios.

¿Horario para comer frutas?

Sabemos que las frutas son saludables, pero a pesar de eso, debemos tomar conciencia de cuáles son los elementos que aporta al organismo y qué es lo que debemos hacer para aprovechar al máximo sus nutrientes. Esto se logra comiendo las frutas adecuadas a ciertas horas del día, además de seguir ciertas reglas simples.

Cuándo comer frutas...

Con el estómago vacío:



cuando-es-mejor-comer-frutas-2.jpg

Muchos especialistas están proponiendo que se debe consumir frutas cuando el estómago esté vacío, y evitar en la medida de los posible combinarlas con otros alimentos o utilizarlos como postre. Existen varias razones que avalan esta propuesta, una de ellas implica que el organismo aprovecha mejor los componentes de las frutas cuando es el primer alimento que recibe. Otras dos razones señalan que las frutas nos ayudan a obtener energía cuando las consumimos en ayunas y que el cuerpo logra una mayor desintoxicación.

Antes de tu rutina ejercicio




Un momento del día ideal para consumir frutas es justo unos minutos antes de comenzar tu rutina de ejercicios. Las frutas te ayudarán a obtener la energía que necesitas y a la vez el ejercicio mejora la capacidad de digestión y la secreción de insulina para manejar el nivel de azúcar que proporciona la fruta. De igual modo, hay frutas que ofrecen hidratación al organismo, requisito indispensable para el entrenamiento.

Jugos de frutas

cuando-es-mejor-comer-frutas-4.jpg


Los jugos de frutas son otra opción para las que deseen incluir frutas en su dieta. Si eliges este modo debes tener en cuenta consumir lentamente el jugo a pequeños sorbos, pues éste debe mezclarse con tu saliva para obtener sus beneficios. Procura consumir jugos frescos y evitar los jugos empacados.

Otras recomendaciones

Los nutricionistas están de acuerdo en que incluir frutas en la alimentación proporciona múltiples beneficios a la salud. Además de eso, también añaden otras recomendaciones que mejorarán tu forma de comer. Entre éstas contamos:
  • Procura que la mayor parte de tu alimentación diaria incluya frutas y vegetales.
  • Consume frutas con el estómago vacío o por lo menos 2 horas después de las comidas.
  • No mezcles proteínas, azúcar y carbohidratos en una misma comida.
  • Evita la grasas (sobre todo las saturadas).
Notarás que incluir frutas en tu alimentación va a mejorar tu rendimiento físico al máximo, y mucho mejor si las consumes de la forma adecuada, para que así tu cuerpo pueda disfrutar de todos los beneficios que las diversas frutas tienen para ofrecer.

Fuente principal: Mujer Salud.

martes, 11 de junio de 2013

Nuestros amiguitos los gérmenes





Siempre queremos ver nuestros pequeños impecables, pero la realidad es que los niños tienen que ensuciarse, necesitan estar en contacto con el entorno pues es parte del aprendizaje que tienen que hacer en la infancia. Si se los impedimos, les quitamos libertad. Me di cuenta de eso unos añitos atrás cuando sólo tenía mi primer hijo. Realmente me costaba mucho soltarlo en un patio y que se ensuciara de pies a cabeza con tierra, grama y demás cosas en un patio o parque. Yo prefería que mi esposo se lo llevara a pasar la tarde junto a sus otros primitos  jugando, aunque luego yo viera los vestigios que dejaba la tarde de diversión (cuando llegaba la ropa a mi casa). Ya de esto me liberé luego de tener dos varones más (ahora de 4 y dos años de edad) y que veo ciertamente lo importante que es para ellos tener contacto con la naturaleza.

Los bebés, sobre todo cuando empiezan a gatear y luego a andar, entran en contacto con todo tipo de superficies, que de seguro estarán infectadas con bacterias, virus y hongos, porque se sabe que estos pequeños bichitos conviven con nosotros. Luego el bebé se lleva la mano a la boca y pueden entrar en su organismo, a través del chupete o de la tetina del biberón. En fin hay cientos de focos de bacterias en nuestra vida cotidiana.

Estamos acostumbrados a pensar que el niño debe mantenerse aislado de microorganismos para evitar infecciones, pero los gérmenes no son enemigos, pues al contrario de lo que pueda creerse tienen una función beneficiosa para su salud: ayudan a fortalecer su sistema inmune. Por lo que si intentamos evitarlos y convertir nuestro hogar en un espacio aséptico, en lugar de estar beneficiando a nuestros pequeños, los estamos perjudicando, pues debilita el sistema inmune. Los padres que no se obsesionan con la limpieza contribuyen a que el niño desarrolle un sistema inmune más fuerte y sólido.
No estamos hablando de ser sucios. Ni una cosa ni la otra. Debemos mantener una higiene razonable como quitar los chorros, eliminar restos de comida, mantener la casa limpia, pero no pretender convertirla en un sitio estéril.

Durante los primeros meses de vida del bebé, puede ser necesario esterilizar biberones, tetinas y chupetes, incluso hay discrepancia de criterios al respecto, pero en cuanto vemos que el bebé empieza a llevarse todo a la boca, ya no tiene demasiado sentido ya que esto no lo podemos evitar. Esta es una etapa en la que ellos están explorando y conociendo los objetos y es una manera de conocer la textura y demás características de los mismos.

Los microorganismos sirven para entrenar y mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario. Por supuesto que es importante conocer donde está el mayor peligro, pero también lo es ser sensatos y saber que los gérmenes no son enemigos.

Fuente principal: Bebes y Más
Imagen: Dreamstime.com

miércoles, 5 de junio de 2013

Conoces las propiedades del ñame?



El ñame es un tubérculo no muy preferido por su aspecto y sobre todo por aquellas personas que quizá no le conocen muy bien. Pero el ñame es uno de los tubérculos más utilizados desde hace siglos en la cocina de muchos países por sus propiedades nutricionales.  Es una planta originaria  de climas cálidos. En algunas investigaciones recientes se encontró que el ñame cuenta entre sus componentes con un mineral parecido a la bauxita, rico en hierro.

Conozcamos las extraordinarias propiedades del ñame e incorporémoslo a nuestras comidas.

Composición química:

El ñame (Dioscorea alata), tiene una composición similar a la de otros tubérculos como la papa, la batata o la yuca. Tiene un 80-90% de hidratos de carbono complejos que se concentran en la raíz, su contenido de proteínas es escaso y prácticamente no tiene grasa.  Por esta razón, es un aporte importante de calorías para niños o deportistas. Si bien tiene vitamina C, parte de la misma se pierde al cocinarlo.  Es fuente de minerales como el potasio, fósforo y magnesio, así como calcio y hierro, todo dependiendo de la variedad y el tipo de suelo de cultivo.  Es rico en vitamina B6 y fibras. No contiene gluten.

Propiedades terapéuticas:

Acción en menopausia:
Del extracto de ñame se aislaron diversos compuestos estrogénicos, que actúan como moduladores hormonales. De ahí que es muy utilizado para minimizar los efectos de la menopausia como los sofocos, los sudores nocturnos y las alteraciones del sueño. Un tratamiento popular es el uso del extracto que se aplica en forma de crema por vía tópica.

Diurético:
Ayuda a eliminar el exceso de líquido acumulado.

Depurativo:
Se lo reconoce como un extraordinario depurador de las impurezas del organismo.  Contiene una serie de sustancias que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo a través de la orina, el sudor o las heces.

Fortalece las defensas:
Por sus cualidades inmunológicas, ayudan a reforzar el sistema linfático del organismo favoreciendo la depuración y aumentando así las defensas.

Alivio de calambres y dolores musculares:
Ayuda a aliviar calambres y dolores musculares de todo el cuerpo, sobre todo los dolores menstruales y  cólicos, así como tensiones. También se usa en el tratamiento de la artritis inflamatoria y reumatoide.

De fácil digestión:
Por su suave composición nutricional, es ideal para personas con problemas digestivos o convalescientes.
La única indicación especial es la de masticarlo muy bien para prevenir molestias digestivas o gases, debido a su elevado contenido en almidón.


                                   Puré de ñame con salchichas y ensalada...
 

Cocinar ñame:
Por ser un tubérculo rico en almidón, cuando se cocina sirve como espesante de sopas o cremas. También es espesante o ingrediente de distintas preparaciones, como por ejemplo tortas. Se cocina y se come igual que una papa o batata: solo o como acompañante,  asado, cocido o en puré y se puede servir con carnes, pescados, ensaladas, etc.
Algo curioso es que en Haití por ejemplo cuando hay abundancia de ñame es señal de que habrá comida en invierno y bienestar.

Fotos de: esencialnatura.com y de cocina.facilisimo.com