No más siesta!

De vez en cuando los niños que comienzan a caminar  dejan de dormir la siesta prematuramente porque sus horarios fueron modificados, por ejemplo, por la visita de la abuela o por una fiesta de cumpleaños por la tarde. Pero si tu hijo constantemente se resiste a dormir la siesta, es posible que sea el momento de abandonar la siesta de la mañana, o si sólo tiene una siesta durante el día, es momento de abandonarlas por completo.

No más siesta por la mañana?  

Aunque todavía necesites que tu hijo tome la siesta de la mañana, es posible que él no sienta lo mismo. La mayoría de los niños a esta edad resisten el día sólo la siesta de la tarde. Y aunque la siesta de la mañana ya no sea necesaria, el cambio de horario puede hacer que tu hijo esté somnoliento y molesto a la hora en que tomaba la siesta. Puedes también ayudarlo a adaptarse leyéndole un cuento o haciéndole mimos durante la hora en que previamente tomaba la siesta. Otra opción es darle el almuerzo más temprano, (pude ser entre las 11:00 u 11:30 a.m.), para que tu niño pueda tomar una siesta más temprana en la tarde.

No más siesta por la tarde?

La siesta por la tarde de tu hijo interfiere con el horario nocturno familiar y con la hora de dormir por la noche? Eso no es inusual si tu bebé tiene de 18 a 22 meses. Existen dos formas en la que puedes resolver este problema: puedes adelantar la siesta o eliminarla y llevarlo a dormir más temprano en la noche.

No más siesta?

La mayoría de los niños entre 18 y 22 meses de edad necesitan dormir 1 o 2 horas de siesta por día. Pero algunos resisten todo el día sin ninguna siesta. Si ese es el caso de tu hijo, considera dejar de lado las siestas, y concéntrate en llevarlo a dormir más temprano por la noche. De esa forma, tu hijo no tendrá sueño por la tarde y no se quedará despierto hasta tarde por la noche. Si tu hijo duerme bien por la noche, se muestra descansado por la mañana y generalmente está contento y de buen humor durante el día, puedes dejar de lado dormir la siesta.

Aunque las siestas de nuestros hijos no sólo las aprovechen ellos, hay un momento en que si no las necesitan pues hay que dejarlas de lado. Acostarlos más temprano nos ayudará a terminar cualquier tarea que necesitemos realizar, ponerlos al día con cualquier pendiente,  irnos a descansar más temprano, etc.

Foto: Danny De Jesús.

Día Mundial del Corazón

Ayer 29 de septiembre se celebró el Día Mundial del Corazón, fecha designada por la Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la OMS y la Unesco con la intención de crear consciencia sobre la importancia del cuidado de la salud cardiovascular.

Es fundamental que cuidemos el corazón de nuestros hijos desde que son muy pequeños, incluso dede el vientre materno, ya que como sabemos los hábitos de vida saludables como cuidar la alimentación y realizar actividad física actúan como un escudo protector con las enfermedades cardiovasculares.

La obesidad infantil es uno de los grandes males de nuestros tiempos y tiene un gran impacto sobre la salud cardiovascular. Los niños obesos tienen mayor riesgo de hipertensión, colesterol, niveles de glucosa en la sangre y un engrosamiento del músculo cardíaco, incluso desde edades tempranas.

De hecho, se cree que el impacto de la obesidad infantil es peor de lo que se pensaba, y que los niños de hoy con sobrepeso serán adultos con un riesgo cardiovascular profundamente preocupante.

Para cuidar el corazón de nuestros hijos debemos comenzar por ofrecerles una alimentación sana, ofreciendo siempre que sea posible lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, ya que se ha demostrado que las fórmulas infantiles aumentan en un 6% el riesgo cardiovascular en niños y adolescentes. 

También les protegemos evitando las grasas, los alimentos procesados, controlando el exceso de sal en las comidas, así como inculcando la práctica de ejercicio de forma habitual al menos 30 minutos al día.

En la infancia, la prevención es sumamente importante ya que es cuando se establecen las bases del estilo de vida, y por supuesto, los padres tenemos un papel clave en ese sentido, transmitiendo hábitos saludables a través del ejemplo.

Fuente Principal: Bebés y Más.

Nuevo: Baby Shower Cup

Cuando bañaba mis hijos de bebés tenía que tener pendiente que no les cayera agua en la carita sin control ya que siempre terminaban el baño dando gritos. Y es que esta es una etapa en la vida de todo bebé que eso de bañarlos y que les caiga agua en la cara, no, no, y no.. es que no lo toleran. Pero siempre buscamos la forma de que el baño no sea traumático para nuestros bebés y terminan acostumbrándose al agua.

Pues ha salido al mercado el baby shower cup o visor de baño para bebés. Es una especie de visera que rodea la cabeza del bebé de forma que permite lavarle la cabeza, a la vez que evita que le entre agua a los ojos.

Aunque al juzgar por la foto no veo que al bebé le haga mucha ilusión el simpático gorro, y estoy segura de que los míos se lo quitarían nada más terminar de ponérselo.

Me he encontrado este nuevo accesorio de lo más chistoso, y por eso se lo comparto, aunque sé que muchos bebés no lo aguantarían porque quizá sean de los que les guste mucho la aventura en el agua. De cualquier manera lo pueden adquirir en tiendas destacadas en la web y en estos momentos está en oferta.

Crees que te sea útil algo así para tu bebé?

Como proteger a los ninos contra el abuso

Lamentablemente el abuso sexual infantil es una realidad que está ahí (vemos que las estadísticas por todo lados son alarmantes), y como padres debemos darles herramientas a nuestros hijos para protegerse.

‘La regla de Kiko’ es una guía para padres y cuidadores de niños de entre 3 y 7 años elaborada por el Consejo de Europa para proteger a los niños contra el abuso sexual. Me lo he encontrado muy interesante y practico para compartirlo con ustedes.

La guía se estructura en cinco consejos básicos que les menciono brevemente a continuación, pero pueden acceder a la página oficial (ver enlace abajo) para aprenderlos en detalle.

1. Tu cuerpo es tuyo

Debemos enseñar a los niños que su cuerpo les pertenece y que nadie puede tocarles sin su permiso.

Los niños tienen derecho a no querer que les den un beso o les toquen, incluso cuando se trata de una persona a la que quieren.

Se debe enseñar a los niños a decir “No”, de forma inmediata y firme, a un contacto físico inapropiado, a alejarse de situaciones no seguras y a contar sus vivencias a un adulto de confianza.

2. Buena forma de tocar, mala forma de tocar

Debemos decir a los niños y niñas que no está bien que alguien mire o toque sus partes privadas o que les pidan que miren o toquen las partes privadas de otra persona.

“La Regla de Kiko” les ayuda a reconocer un límite evidente y fácil de recordar: la ropa interior.

3. Secretos buenos, secretos malos

Los secretos son una táctica primordial de las personas que cometen abusos sexuales. Por este motivo es importante enseñar a los niños la diferencia entre los secretos buenos y malos, y crear un clima de confianza.

Cada secreto que les preocupe, les haga sentir incómodos, les asuste o les ponga tristes no es bueno y no debería mantenerse; deberían contarlo a un adulto de confianza (padre, maestro, orientador, policía, médico, etc.).

4. La prevención y la protección son responsabilidades del adulto

Cuando los niños son objeto de abuso sienten vergüenza, se sienten culpables y tienen miedo.

Los adultos debemos evitar crear tabúes en torno a la sexualidad, para asegurarnos de que los niños sepan a quién dirigirse si están preocupados, nerviosos o tristes.

Los niños pueden percibir que algo no está bien pero puede que no sepan cómo explicarlo ni a quién contárselo.

Los niños deberían sentir en todo momento que pueden hablar con sus padres sobre este tema.

5. Conocer su red de seguridad

Se debe informar a los niños de los adultos que pueden formar parte de su red de seguridad.

Se les debe alentar a elegir a adultos en los que pueden confiar, que estén disponibles y dispuestos a escucharles y ayudarles.

Sólo un miembro de la red de seguridad debería vivir con el niño; el otro debería vivir fuera del círculo familiar inmediato. Los niños deberían saber cómo pedir ayuda a las personas que integran esta red de confianza.

Además de estos consejos para padres hay un libro llamado Kiko y la mano, que se puede descargar de forma gratuita. Les enseña en lenguaje claro y cercano a decir “no” si alguien quiere tocarles dentro de su ropa interior.

Muy recomendable como herramienta para los padres. Es algo en lo que debemos educar sin generar miedos, pero volviéndolos conscientes de que no por ser adultos todas las personas son de confianza.

Este siguiente enlace es el que les mencione arriba.

http://www.coe.int/t/dg3/children/underwearrule/default_es.asp

Una nueva paternidad

Salió a la venta en Amazon, ya hace unos días “Una nueva paternidad”. Es un libro muy especial en el que participan un grupo de amigos quienes reúnen testimonios de varios papás comprometidos en la crianza de sus hijos.

La vida de estos hombres se ha puesto patas arriba al convertirse en padres ya que sus vidas han cambiado porque ellos han decidido vivir el ser papá de otra manera, desde otro lado; remover esquemas y modelos para crecer junto a sus hijos. Rehacerse como personas para ser mejores padres. Han elegido una paternidad diferente a la que normalmente se asume, involucrada, sensible, empática, participativa, guiada por las necesidades de sus hijos, en lugar de por “lo que el hombre debe hacer” o por “lo que dicen los demás”.

Esta es una lectura necesaria para todos aquellos hombres que vayan a ser padres por primera vez, o que ya siendo padres quieren tener una relación diferente con sus hijos, aprendiendo de ellos y acompañándoles de la mano a descubrir la vida.  Este nuevo material puede guiar a muchos padres hacia una crianza feliz y a encontrar en ella su propia felicidad como personas.

Si eres una mamá o futura mamá a quien le preocupa el rol del padre de tus hijos en cuanto a la paternidad, te animo a conseguir este libro ya que será de una ayuda incalculable para tu familia e incluso tu vida de pareja.

Les dejo con unas palabras sólo del prólogo: “Al ser padres nos damos cuenta de que nada de lo que hemos hecho antes o de lo que podremos llegar a hacer en el futuro es tan importante como amar y cuidar a nuestros hijos. Es lo más trascendente, tal vez lo único trascendente.”

El ejercicio físico en los niños y adolescentes

La inactividad física supone un riesgo importante para la salud física y psíquica de cualquier persona. 

La práctica regular de ejercicio físico en niños y adolescentes ayuda en la prevención y tratamiento de la obesidad, enfermedades del corazón, alteraciones psicológicas, enfermedades de los huesos y algunos cánceres.
En el niño y adolescente, el ejercicio físico y la práctica de deportes favorece un desarrollo global óptimo, su integración, el fomento de valores positivos y la adquisición de estilos de vida saludables.

Decálogo para padres sobre la actividad física de niños y adolescentes:

1. Se recomienda la realización de actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios, pudiendo repartirse en dos o más sesiones, en su mayor parte aeróbica e intercalando actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo 3 veces por semana. La actividad física durante más de 60 minutos aporta beneficios adicionales para la salud.
2. No al sedentarismo. Cualquier tipo de actividad cotidiana es mejor que la opción sedentaria. Camina, utiliza la bicicleta y sube por las escaleras. Asegura el tiempo de estudio y de aprendizaje. Limita el tiempo frente al televisor y otro aparatos electrónicos.
3. Diversión y juego. Son preferibles las actividades en grupo, divertidas y al aire libre.
4. Seguridad. El entorno físico debe ser adecuado y sin peligros. Haz caso de las normas de seguridad para la práctica de deporte.
5. En cualquier condición de salud. La actividad física adaptada a cada situación mejora globalmente el estado de salud y la evolución de los niños con enfermedad crónica y discapacidad.
6. Cuestión de hábitos. La práctica de ejercicio físico debe ser un hábito saludable desde la infancia. Los hábitos se mantienen fácilmente con el tiempo y se echan de menos cuando faltan.
7. Actividad prioritaria. Incorporar el ejercicio físico entre las actividades diarias de tu hijo. Aprovecha las actividades extraescolares e invierte en su salud.
8. Da ejemplo. Realiza ejercicio físico y planifica actividades en familia si quieres que tu hijo sea activo.
9. Hidratación. Asegura el aporte de líquidos, sobre todo cuando la actividades es intensa y el ambiente caluroso.
10. Alimentación variada y equilibrada. Pilar fundamental para la salud junto con la actividad física.  

La persona que regularmente hace ejercicio físico vive más y mejor. La actividad física da salud y está al alcance de todos.

Fuente principal: En Familia

Ningún niño sin desayunar a la escuela!

Mi segundo hijo recientemente entró a la escuela. Es una jornada corta pero algo es algo para comenzar en Pre-Kínder.  Cuando comenzó se levantaba y me pedía su leche como de costumbre, y yo por su puesto se la daba y con eso se iba a la escuela. A las 9:45 o 10:00 a.m le tocaba una merienda que le ponía en su mochila. La maestra el primer día me dijo que el niño devoró en pocos minutos todo lo que le puse y así sucedió por lo siguientes 4 o 5 días. Le ponía 4 cosas entendiendo que eso haría el papel del desayuno. Entre ellas incluía un pequeño sándwich de jamón y queso, un yogurt (o alguna fruta), un juguito, una barra de granola y agua.

Entonces me di cuenta que todos necesitamos un proceso de adaptación a una nueva situación y que en este momento mi hijo necesitaba cambiar la rutina sustituyendo la leche mañanera por un desayuno temprano y nutritivo y luego, ya en su escuela, hacer una merienda más ligera. El desayuno es la comida más importante del día y debería cubrir un 25% de las necesidades calóricas diarias. Tantas horas de sueño en las que el cuerpo no ha tomado ninguna “recarga” deben ser seguidas por un buen desayuno que incluya un lácteo, cereales, fruta y algo de grasa en forma de aceite de oliva y proteínas con embutidos no grasos. Era prácticamente lo que yo le estaba poniendo a mi hijo pero no se lo estaba dando en la hora adecuada.

Aunque más de la mitad de los niños no hacen un buen desayuno,  y a los desayunos escasos o incompletos se han de sumar todos aquellos niños que van al a la escuela sin desayunar por diversas razones.

Esto puede ser debido a la crisis económica en muchos países pero también a otros factores porque muchas escuelas ofrecen el desayuno escolar, que es muy beneficioso para las familias. Sabemos que muchos niños viven en condiciones  deplorables en muchos de nuestros países y aun así van a la escuela con hambre quizá hasta que regresen a sus hogares.

Pero también veamos otras razones por las que, sin existir problemas económicos en casa, un niño puede ir sin desayunar a la escuela.

¿Por qué van sin desayunar? 

Según la Asociación Española de Pediatría existen muchas razones por las que niños y adolescentes no desayunan o no lo hacen correctamente, pero las que con más frecuencia explican son las siguientes:

• Porque muchos no tienen sensación de hambre al levantarse de la cama.
• Por falta de tiempo para desayunar: las prisas matutinas. Esto es especialmente frecuente en los adolescentes.
• Para adelgazar, sobre todo las chicas.
• Porque prefieren almorzar durante el recreo, con sus amigos.
• A esto sumaríamos los casos de desayunos insuficientes o malos (incluyen comida chatarra y dulces, sin leche, jugos artificiales…).

Por suerte, el tema de estar más delgados aún no atañe a nuestros hijos pequeños (aunque ya podemos saber que es falso que saltarse el desayuno adelgace, al contrario), pero sí podemos hacer algunas apreciaciones respecto a otros puntos. ¿Se pueden cambiar?

¿Podemos hacer algo para que cambien de hábito?

Lo mejor es que, ante estos casos, sí existen maneras de cambiar el hábito y acostumbrarles a hacer un buen desayuno. Lo primero a tener en cuenta es que, desde que crecen y aunque no vayan al cole, la primera comida del día es fundamental.

Si un niño se ha acostumbrado hasta los dos años a desayunar solo leche, nos costará más adelante cambiar ese hábito. Por eso hay que introducir un desayuno completo acorde a la edad del niño (una vez se ha establecido la alimentación complementaria), con menores cantidades, pero un desayuno completo.

Otra cuestión a tener en cuenta es que no podemos pretender que, después del verano, período durante el cual lo más probable es que los horarios se han flexibilizado y no hemos desayunado con prisas, de un día para otro se pueda cambiar radicalmente. Pueden ver el artículo Rutina del sueño al volver a la escuela. 

Es normal que, sobre todo al principio, necesitemos más tiempo, para desayunar, para vestirnos, para preparar la mochila… Si el momento del desayuno es más relajado, se disfrutará más, y no se verá tanto como una “obligación”. Sabemos que es complicado (porque algunos días  los desayunos se quedan a medias), pero hay que seguir intentándolo para llegar a cierta normalidad.
También darles tiempo para que entre el apetito, si es el caso de niños que no sienten hambre al despertar. Y si no queremos que vayan dormidos durante la mañana por haber madrugado, la solución es relativamente sencilla (con el debido proceso de adaptación): los niños han de acostarse más temprano.

Otro “truco” para que los niños no se vayan sin desayunar es que tengan un desayuno variado, y que tengan alimentos que les son gratos, Puede que al niño no le “gusten” muchas cosas, pero pensemos en la variedad de frutas, o de cereales (hablamos de pan sobre todo, pero también de galletas caseras; tomando en cuenta que los cereales industriales para desayuno no son demasiado aconsejables en exceso.
Si el niño viene con unos buenos hábitos desde pequeño, si está acostumbrado a probar distintos sabores y se le ha ofrecido variedad de alimentos, seguirá ampliando el abanico de sus comidas.
Por último, démosle tiempo, no forcemos, pensemos que si no se toman la fruta en el desayuno (o toman muy poquita) pueden completar la ración en el almuerzo que tomarán en unas pocas horas en la escuela. Pero nunca con el estómago vacío, porque durante esas horas que pasan sin llevarse nada a la boca el cuerpo está sufriendo carencias.

En definitiva, un buen desayuno es importante  para el rendimiento físico e intelectual de los niños,  por lo que debemos procurar que no vayan sin desayunar a la escuela. Esperamos que en unos días todos hayamos cogido el ritmo y consigamos que vayan preparados para la jornada escolar, y para todo el día.