Porqué es importante comer despacio?

Todas nuestras obligaciones y compromisos han puesto en peligro nuestra salud, y esto principalmento por lo limitado que es el tiempo para comer. Como consecuencia de esto comemos más rápido de lo que realmente deberíamos.

Es muy bueno que nos informemos sobre las terribles consecuencias de comer rápido. 

Una de las consecuencias es la indigestion. Sabemos que la digestión empieza en la correcta masticación de los alimentos. Comer rápido, según los expertos,  es un camino directo a la indigestión.  Entre sus principales síntomas se encuentra el ardor estomacal y la pesadez. A veces, estos son tan agudos que pueden llegar a confundirse con un ataque al corazón. El malestar cede una vez que el cuerpo ha podido terminar de digerir los enormes pedazos de comida que has engullido.

Otra consecuencia es el aumento de peso: el cerebro y el estómago trabajan en sincronía para controlar el apetito. Este proceso no es instantáneo; de hecho, tu estómago demora alrededor de 20 minutos en comunicarle al cerebro que ya has comido suficiente. Por este motivo, si comes muy rápido, habrás tragado muchas calorías, antes de que tu estómago haya podido avisarle a tu cerebro que no las necesitaba. Y todos sabemos que las calorías en exceso terminan traduciéndose en kilos indeseados.

Disociación de señales: Cuando comes muy rápido, dejas de escuchar a tu cuerpo. Esto te lleva a perder la noción de si tienes hambre o estás satisfecho. Con el tiempo, dejas de ser sensible a las señales de apetito y saciedad y comienzas a guiarte por deseos o impulsos emocionales. Y estos nunca son buenos consejeros.

Como la comunicación entre el estómago y el cerebro tarda 20 minutos, trata de que tus comidas duren al menos este tiempo. Ten en cuenta estas consecuencias, encuentra en tus comidas una oportunidad para el disfrute: deléitate con los sabores, maravíllate ante los diferentes colores, ya que el comer es sencillamente genial.

Fallece Maya Angelou, renombrada poeta estadounidense

Maya Angelou, la renombrada poeta, novelista y actriz estadounidense falleció a los 86 años, de acuerdo con su publicista, Helen Brann. . Fue encontrada muerta por su cuidadora la mañana del 28 de mayo de 2014 en su casa en Winston-Salem, Carolina del Norte. Recientemente, Brann había anunciado su malestar físico y había cancelado varias de sus apariciones públicas.

Profesora, cantante y bailarina, entre otras cosas, el trabajo de Angelou abarca diferentes profesiones. Dedicó sus primeros años al estudio de danza y teatro en San Francisco, California.

Maya Angelou es una sobreviviente de abuso sexual y también una de las poetas más reconocidas de nuestros tiempos. Ella es un gran ejemplo de coraje y fuente de inspiración para muchas personas. Nació en St. Louis, Missouri (EEUU) en 1928 bajo el nombre Marguerite Johnson y fue violada a los 7 años de edad. Pasó los próximos 5 años en silencio, hablándole sólo a su hermano.
En 1945 se graduó del colegio y fue madre soltera. En 1961 se mudó a África con su familia por 5 años, donde trabajó como editora. En 1969 publicó su primer libro "I Know Why the Caged Bird Sings." 

Su poesía y novelas se publicaron a una tasa asombrosa. En 1976 fue seleccionada por el Ladies Home Journal como Mujer del Año en Comunicaciones. Publicó siete autobiografías, tres libros de ensayos, y varios libros de poesía, y se le atribuye una lista de obras de teatro, películas y programas de televisión que abarcan más de cincuenta años.
 
Su ayuda para mejorar las condiciones de las mujeres en el Tercer Mundo, principalmente en África, ayudó a cambiar la vida de miles de personas. 
Es aquí donde ella se entrega con todo su corazón y su alma.

Maya Angelou fue entrevistada por Oprah en su 70º cumpleaños y esta le preguntó sobre qué pensaba de envejecer. Y allí, delante de cámaras, dijo que era "emocionante". Respecto a los cambios físicos, dijo que muchos ocurrían a diario... como sus senos.  Parecen estar en una carrera para ver cuál de los dos alcanzaría su cintura primero. La audiencia rió tanto que lloró. ¡Ella es una simple y honesta mujer, con tanta sabiduría en sus palabras!

"Aprendí que no importe lo que pase, o cuán malo puede parecer el día de hoy, la vida continúa, y mañana será mejor."

"Aprendí que se puede decir mucho sobre una persona a partir de la manera en que maneja estas tres situaciones: un día lluvioso, equipaje perdido, y luces navideñas enredadas."   Sin dudas, acaba de dejar este mundo una gran mujer!   

Dia Internacional de Acción por la Salud de la Mujer

Hoy es el Día Internacional de Acción por la Salud de la Mujer y fue establecido el 28 de mayo de 1987 durante el V Encuentro Internacional de Salud de la Mujer. Desde ese entonces, cada 28 de mayo se inician acciones relacionadas con temas de salud que impacten particularmente en las mujeres. 

Esta fecha fue establecida como un recordatorio para abordar las múltiples causas de enfermedad y muerte que afectan a las mujeres.  El Día Internacional de Acción de Salud de la Mujer 2014  bajo el lema “¡Ni enfermas, ni muertas!: Por un embarazo saludable ¡Disminuyendo la morbilidad materna grave!” está dedicado  a llamar la atención de los gobiernos para lograr la reducción de la mortalidad materna, intensificando  las acciones para que ninguna mujer sufra complicaciones graves que las dejen con secuelas para toda su vida. Mejorar la calidad de vida de todas las personas, especialmente la de las mujeres, implica que durante la gravidez ellas no sufran daños que puedan provocarles una invalidez permanente.

Los programas y actividades que se realizan en este día se encuentran vinculados a los siguientes temas:  Promoción de una vida saludable y autocuidado. Expresión corporal. Potenciar las cualidades y desarrollo personal. Climaterio y Salud Cardiovascular.

Muchas cosas podemos hacer para celebrar este día independientemente de lo que los organismos competentes hagan como parte de su trabajo. Cada una de nosotras podemos colaborar  mejorarando nuestros hábitos, tanto alimenticios como de rutina y actividades diarias. Les dejo algunos ejemplos:

Cuidar lo que comemos (incluir más vegetales, frutas y verduras, bajar la cantidad de sal y grasas en las comidas)
Ejercitarnos (caminar, nadar, etc)
Hacernos un chequeo fisico cada año (incluyendo salud bucal y de la vista)
Cuidar nuestro cuerpo aun antes de cada embarazo.
Cuidar los embarazo de principio a fin para evitar así complicaciones (con supervisión médica) 

 ¿O no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo que está en ustedes, el cual tienen de Dios, y que ustedes no se pertenecen a sí mismos?
1 Corintios 6:19

Que tengan un excelente día!

Maquillaje azul y plateado

Es bien importante para nosotras como mamás el hecho de que nuestras hijas estén bien presentadas siempre, pero principalmente cuando se trata de ocasiones especiales.  Es tiempo de fiestas por graduaciones, así que no te quedes atrás y ponte a planificar con tiempo todo lo necesario para que tu princesa esté a la altura del evento.

No te conformes con sólo "ponerle algo en la cara" a tu princesa. Planifica y dale lo que ella se merece luego de tanto esfuerzo; una apariencia agradable, sencilla y perfecta para su fiesta final de graduación. Ella te lo agradecerá.

Para contactos: mmunoz711@gmail.com

Este hermoso maquillaje se lo realicé a una preciosa chica y me concentré en resaltar sus bellos ojos. Le hice contorno del rostro incluyendo perfilación ligera de la nariz. Su vestuario ese día, era azul y mezclé ese bello tono con un poco de color plateado. Apliqué delineador negro arriba, lapiz negro debajo de sus ojos y mascara para pestañas. Muy importante es que antes de poner la base, apliqué primer para base marca Mary Kay, esto me asegura que el maquillaje dure más y no se corra. Dejé sus pómulos y labios en tonalidades acordes a su edad.

Por: Magdalena Muñoz
Para La Esquina para Mamá.

Mi esquina con Dios

Esta mañana mientras conversaba con mi amigo Jesús, le daba las gracias porque siempre ha estado conmigo en los momentos más dificiles de mi vida. Nunca me ha dejado sola y siempre me ha dado la mejor de las soluciones. Tambien le di las gracias porque me ha ayudado a no tomar decisiones a la ligera y a concentrarme en esperar en su respuesta oportuna, luego de orar por algo en específico. Esto no ha sido algo fácil. He tenido momentos de mucha desesperación porque no veo que sucede nada, pero cuando descanso en El y dejo que actúe conforme a Su voluntad para mi vida, las cosas salen mejor de lo imaginado y en el tiempo perfecto.


Les dejo este párrafo de la revista En Contacto:

"Nuestra relación con Dios es el aspecto más importante de nuestra existencia. Ninguna experiencia de la vida se compara en lo más mínimo con conocer al Señor. Sin embargo, la realidad es que continuamente somos tentados a preferir lo que Satanás ofrece, en lugar de esperar lo que Dios quiere.  Sacrificamos nuestro futuro cuando tomamos decisiones irrevocables en momentos de debilidad emocional.  Jesucristo puede ayudarnos a enfrentar cualquier tentación o prueba que Satanás puede ponernos en el camino. El Señor está con nostros y El nunca nos desamparará, ni nos dejará. (Hebreos 15: 5 y 6)."

Te animo hoy para que deposites tus cargas, problemas y aflicciones en las manos de Aquel que te creó y te reto a que pruebes lo que he probado; mis problemas no pueden estar en mejor manos que en las de Dios. Por su omnipotencia El conoce absolutamente todo el panorama que me rodea, mientras yo conozco y estoy mirando sólo una parte, y lo estoy haciendo desde mi perspectiva humana.

Que tengas un excelente día!

Por: Magdalena Muñoz
Para: La Esquina para Mamá
Imagen: cristianos.com

La Mamá más bella del mundo

Ante el amor de una madre, todo lo demás es secundario. Así lo demuestra una campaña promovida por la marca de nutrición infantil española, Hero Baby, en la que la empresa pone a  niños a escoger a la mujer más hermosa del mundo.
El video, una especie de homenaje a las mamás en su día, ya sobrepasa las 800,000 visitas en YouTube.

El video presenta cuales fueron las conmovedoras respuestas de estos niños. 

Definitivo: Madre sólo hay una.

Fuente principal: Rumbo

Feliz Día de las Madres

Feliz Día de las Madres a todas las mamás en los Estados Unidos. Que tengan un lindo día junto a sus hijos y nuestro deseo es que Dios les siga dando mucha sabiduría, amor y paciencia para continuar el gran compromiso que decidieron asumir un día.

Muchas felicidades les desea La Esquina para Mamá!

Maclaren presenta nuevo coche para niños

La firma de cochecitos de bebé Maclaren acaba de presentar su nuevo modelo Mark II, el coche de paseo más ligero del mercado, de sólo 3,3 kilos.

Sin duda, la ligereza es una de las características que más valoramos los padres a la hora de comprar un coche de segunda edad, especialmente para utilizarlo a diario en la ciudad o cuando la familia realiza algún viaje.

Para fabricarlo se utilizaron las instrucciones originales del diseño del B-01, del fundador de la marca Owen Maclaren, combinadas con la ingeniería y los materiales más modernos: un chasis con núcleo hexagonal de aluminio ligero de grado aeronáutico, que ofrece una mayor resistencia y durabilidad, sin perder ligereza. Tiene un asiento ultra-moderno y una capota de gran tamaño, con protección UPF 50+ resistente al agua y con tela anti-desgarros para resistir las actividades al aire libre y los viajes.

Tiene manillar antimicrobiano, nueve veces más durable que la espuma, y suspensión en las 4 ruedas para una maniobrabilidad superior sobre terrenos irregulares.

Al igual que las otras Maclaren, incorpora los 5 puntos de sujeción y el plegado con una sola mano, una prestación necesaria cuando buscamos seguridad y practicidad.

La Mark II estará disponible en diferentes colores: Spicy Orange, Midnight Navy, Silver y Carmine Rose, y tendrá un precio de 180 euros incluyendo capota y burbuja de la lluvia a medida.

Para más información: http://www.worldofmaclaren.com/markII/

Fuente principal: Bebés y Más

Nuevo sistema de llevar los niños, y tener las manos libres

Llevar a tu hijo en brazos de vuelta a casa o por gran parte del camino no es nada anormal cuando hacemos alguna caminata. El niño se cansa y es inevitable que lo carguermos. Llevarle sobre tus hombros es una opción mucho más duradera que hacerlo en brazos, primero porque te permite tener cierta libertad de movimientos y porque por regla general nuestros brazos no aguantan tanto tiempo como nuestra espalda.  Pero uno de los problemas de este sistema es el mantener a tu hijo a salvo de caídas inesperadas o que te vaya asfixiando o halándote el pelo por momentos al intentar agarrarse para no caerse. Para solucionar esto llegó el SaddleBaby, un nuevo sistema de llevar tu niño con manos libres.
 
El sistema SaddleBaby soluciona dos de los problemas más comunes de llevar a tu hijo sobre los hombros.

Uno es la seguridad, al llevar un sistema de sujección para las piernas el pequeño va mucho más seguro, pues aunque pierda el equilibrio siempre tendrá un punto de apoyo seguro en las piernas.

La comodidad, el sistema lleva un asiento que hace que tu hijo vaya mucho más cómodo evitando así que se mueva en exceso y te provoque algún maltrato en la columna. Además, al ir con el peso mejor repartido también en mucho más cómodo,  pues al ir las piernas sujetas evitamos esas molestas patadas a la altura de los senos.

Este sistema te permite tener las manos libres, más o menos, dándote una gran libertad para poder llevar a un hermano de la mano, unas bolsas o una bolsa del mercado.

El sistema está diseñado para niños entre dos y cinco años, se ajusta a varias medidas de pechos y es bastante ligero.

El producto se puede encontrar en los grandes distribuidores por internet,  El costo oscila mas o menos en US$70.00.

Y tu, te comprarías uno de estos?

Fuente principal: Bebés y Más

Whole Food: Mañana hamburguesas a sólo $1.00

Si eres fan de hamburguesas te encantará saber que mañana 9 de mayo, una hamburguesa costará sólo $1.00 cada una en cualquier tienda Whole Foods de los Estados Unidos o Canadá,  durante su Venta Buck-a-Burger!  

Si planeas ir y aprovechar este especial mañana viernes, aquí hay algunos consejos para hacer la mejor de las hamburguesas:

1- Escoge pan integral de la tienda sin conservantes artificiales.
2- Escoge queso, como Grafton clásico Cheddar, Havarti con eneldo o queso al estilo Brie. 
3- Poner el condimento de tu preferencia.

Recuerda,  que el día de "Buck-a-Burger" es sólo por un día, así que no te olvides de pasar por tu Whole Foods más cercano este Viernes  9 de mayo! Más abajo el link para encontrar la tienda más cercana.
http://www.wholefoodsmarket.com/stores/list

Visita el blog oficial de The Whole Foods para más detalles sobre este evento.  
http://www.wholefoodsmarket.com/blog/buck-burger-sale-friday-59 

Disponibilidad, límites y tamaños de hamburguesas pueden variar según la región, por lo que puede ponerse en contacto con su tienda para más detalles.  Oferta válida hasta agotar existencias.

Fuente Principal: The Krazy coupon Lady 

Día del Cono Gratis en Haagen-Dazs

Este año Häagen-Dazs tiene el Día del Cono gratis el 13 de mayo de 4:00 a 8:00 P.M., así que no se lo pierdan. Lleven a sus chiquitos y pasen una tarde muy divertida. Ahora en el verano ellos se lo van a agradecer. :-)

"Amamos a nuestros fans y esperamos que se unan a nosotros por una bola de helado gratis!" dice la compañía en su pagina oficial. Así que para encontrar una tienda participante entra al siguiente link: http://bit.ly/1motIgc

David Solá: ‘Los padres son causa de muchos de los problemas de los hijos’

El psicólogo David Solá lleva muchos años tratando de ayudar a los padres en la educación de los hijos. Para ello, en sus libros no se encuentran consejos o 'tips' del estilo casi publicitario que invaden las estanterías de las secciones de paternidad en las librerías, sino un énfasis en un cambio de enfoque.

En su último libro, “Nuestros hijos, nuestros maestros” afronta algunos de los dilemas de la educación y la convivencia en el hogar. “Los hijos solemos verlos como reflejo de los padres”, comenta en una entrevista . “A los niños se les atribuyen a veces las causas de sus problemas. Pero en nuestro trabajo del día a día vemos que los problemas de los hijos vienen causados por los padres, aunque estos no se den cuenta e intenten resolverlos con buena intención”.

A esto le llama Solá la “ley del espejo”. “Significa que lo que vemos en los demás como malo, aquello que nos altera, es algo que está en nosotros. Los hijos en ese sentido son nuestros maestros porque van poniendo en relieve nuestras debilidades, aquello que proyectamos sobre ellos”, afirma el psicólogo.
Queremos corregir las negativas en nuestros hijos, y cuanto más queremos hacerlo más nos frustramos y se hace más crónico”.Por eso la solución comienza en uno mismo. “Cuando hay algo que no va bien en nuestros hijos y empezamos a trabajar en nosotros mismos, es cuando sin hacer nada especial, nuestros hijos empiezan a cambiar”.

Así, el hijo es un maestro para el padre. “Siempre nuestros hijos nos van a mostrar aquellas cosas que nosotros debemos de trabajar. El 80 por cien de los casos que vienen a mí, de padres con problemas, yo no conozco a los hijos, y lo único que hago es cambiar a los padres”, dice Solá. Y es “a medida que los padres arreglan sus problemas que los hijos van armonizándose con la conducta de sus padres”.

Solá cree que hay un patrón, aún en las decisiones incorrectas del hijo. “Por ejemplo, un hijo que tiene carencias afectivas, puede acabar buscando reconocimiento y aceptación en compañías que no le convienen, y será porque tiene una necesidad que está intentando compensar”, explica.

RECONCILIACIÓN

Otro de los temas que trata Solá tiene que ver con la reconciliación de las relaciones, sobre todo en el libro “Lo siento, te amo”. “Me baso en una situación que a la gente le cuesta mucho. Ante un problema, podemos poner la responsabilidad en tres posiciones: todo para la otra persona, con lo que nunca se arregla; compartir responsabilidad, y ahí depende de que los dos nos pongamos de acuerdo; o también tomar la responsabilidad total de la situación, y es cuando podemos trabajar en ello sin depender de la otra parte”, detalla Solá. Es en esta última situación “cuando pueden pasar pequeños milagros en nuestra vida”.

David Solá considera que este tipo de temas no siempre se afrontan adecuadamente, por eso quiere seguir aportando de su experiencia. “Tenemos recursos, e intento escribir y detallar para que la gente pueda tenerlos. Son recursos probados cientos de veces y quienes lo llevan a la práctica, me dan la satisfacción de ver cómo han restaurado relaciones, familias, han restituido su relación con Dios. Situaciones que me dan mucha satisfacción”.

Fuente principal: Protestante Digital

Advierten sobre pérdida de habilidades en los niños debido a la sobreexposición tecnológica

Hace poco, en Japón los pediatras advertían sobre las consecuencias negativas de la exposición temprana y prolongada a smartphones y tabletas; estos días, los profesores del Reino Unido alertan acerca de la pérdida de destreza motora, y otros problemas asociados al uso de estos dispositivos.
Los maestros que educan en la Etapa de Educación Infantil, han observado con preocupación un incremento en el número de niños con pocas habilidades de manipulación y se han dado cuenta  de esto cuando proponen tareas de construcción con bloques.

Aunque no se puede atribuir la causa a un solo factor, esta situación coincide con el incremento en la utilización de estas herramientas, dato que durante el 2013, el porcentaje de hogares con tablet ha subido desde el 20 hasta el 51 por ciento.

En cuanto a los alumnos de Primaria, salta las alarmas cuando son incapaces de completar los exámenes teniendo delante sólo lápiz y papel, y se especula acerca de la posible merma en la memoria debido a una sobreexposición tecnológica.

Además de que el Internet puede generar adicción, un uso inadecuado de tabletas y teléfonos móviles se pueden relacionar también con el aumento de peso (por inactividad), cansancio, comportamiento retraído y lesiones (quizás esto último se vea más en los juegos de videoconsola). 

Tecnología de forma saludable:

Como nos podremos imaginar, el comportamiento compulsivo hacia los dispositivos no es saludable, no lo es en ninguna edad, pero menos aún cuando se está en desarrollo.  Aunque ocurre en Reino Unido, también en todo el mundo hay adolescentes que pasan parte de la noche (les da igual si hay examen o deben presentar un trabajo), jugando online o enviando mensajes por whatsapp.

Pero la responsabilidad es de los menores? claro que no. Nuestra misión como padres es  la de guiarles para lograr un uso saludable de la tecnología, pero responsabilizándonos nosotros de poner límites y dando ejemplo (que casi es lo más importante).  Seamos muy prudentes, porque para todos es muy nuevo todo este mundo, sólo que los menores son más hábiles a la hora de explorar (y lo son sobre todo porque no tienen miedo). 

Pero el hecho de que la tecnología haya aterrizado en nuestras vidas de forma tan súbita, no nos exime de nuestro deber educando a nuestros hijos para que esto no les cause problemas.

Fuente principal: Peques y Más.

Dieta antes de embarazo

Siempre se ha hablado de la importancia de la dieta de la mujer durante el embarazo. Ahora, por primera vez comprueban en humanos que lo que haya comido la mujer en el tiempo de la concepción puede cambiar permanentemente el ADN del bebé.

Para hacer una prueba de principio en seres humanos, investigadores de Estados Unidos y Reino Unido hicieron un seguimiento a mujeres de la zona rural de Gambia, donde las temporadas de climáticas -de lluvia y sequía- influye enormemente en la dieta de las poblaciones. Allí, los científicos siguieron a 84 mujeres embarazadas que concibieron en el punto máximo de la temporada de lluvia, y a aproximadamente el mismo número de mujeres que quedaron embarazadas en el momento cumbre de la temporada de sequía. 

Midieron los niveles de nutrientes de las madres a partir de muestras de sangre, y se analizó el ADN de los bebés entre los dos y los ocho meses después de nacer.
Según los expertos, el resultado hace hincapié en la necesidad de una dieta bien balanceada no sólo durante el embarazo, sino para la concepción.

"Nuestros resultados han demostrado que la nutrición de preconcepción y al principio del embarazo es importante, pues puede tener implicaciones para la salud en las siguientes generaciones" . "Las mujeres deberían tener una dieta balanceada antes de quedar embarazadas", dijo la doctora Branwen Henning de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, quien es la jefa del estudio.

Tras la dieta perfecta:
 

Los expertos buscan idear la dieta perfecta que no afecte negativamente el genoma de los bebés. El doctor Rob Waterland, quien de la escuela de medicina de Baylor en Houston, dijo que los resultados publicados en la revista Nature Communications, eran una prueba de principio sobre cómo la dieta de la madre puede tener efectos epigenéticos. 

La investigación mostró que la nutrición de la mujer "puede dejar marcas permanentes en todas las células del genoma de sus hijos.  Mientras que otro de los autores, el doctor Andrew Prentice, profesor de nutrición internacional de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, agregó que "su mayor objetivo es definir la dieta óptima para las futuras madres de manera que puedan prevenir defectos en el proceso de concepción.

Fuente principal: BBC Noticias

Mayo: Felicidades Mamá!

La fecha del día de las Madres cambia dependiendo del año y del país en que te encuentres.  Si estás en Estados Unidos, este año se celebrará el domingo 11 de Mayo. Si estás en Argentina celebrarás a las mamás el tercer domingo de octubre (19 de Octubre en el 2014), si estás en Paraguay lo celebrarás todos los años el 15 de Mayo, y si estás en México, Guatemala o El Salvador celebrarás a las madres cada 10 de Mayo. 

Si estás en República Dominicana el Día de las Madres se celebra siempre el último domingo de mayo.

El siguiente himno a las Madres, escrito por Trina de Moya, quien fuera una notable escritora dominicana, mujer de refinado talento y grandes inquietudes morales a favor de la educación de la República Dominicana, es el canto por excelencia en las escuelas dominicanas para celebrar este día. 

Así comienza este hermoso himno: “Venid los moradores del campo y la ciudad, entonemos un himno de extenso amor filial, cantemos a las madres su ternura y su afán y su noble atributo de abnegación sin par...”.

A todas las madres, no importa donde se encuentren, en este mes de mayo La Esquina para Mamá les desea que tengan un feliz día junto a sus hijos. Disfruten y reciban con agrado los besos y abrazos que ellos les den. Si les dan presentes, sean recibidos tambien con alegría.

Felíz Día Mamá!

Por: Magdalena Muñoz
La Esquina para Mamá