Los pies hinchados son resultado de retención de líquidos lo que ocasiona molestias a la hora de caminar. Esto es como el edema,
aunque leve o benigno la mayoría de las ocasiones, puede provocar
problemas. El edema es una hinchazón producida por el exceso de líquido
en los tejidos y se producen sobre todo en pies y tobillos.
El Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana ha elaborado una serie de
recomendaciones para ayudar a las embarazadas a prevenir los pies hinchados durante el embarazo.
Primero recomiendan ejercicios que aportarán muchos otros beneficios durante esta etapa: los largos paseos,
que ayudan a mejorar la circulación. Además los profesionales
recomiendan que estos sean por la playa alternando caminar por la arena
mojada, por el agua y por la arena seca.
También es muy importante controlar el peso (que se encuentre dentro de los límites establecidos, no
aumentar mucho, seguir una dieta saludable, equilibrada y mantener una buena hidratación) y
evitar el sedentarismo.
Otros ejercicios saludables pueden ser la natación, ya que en agua
fresquita o templada también alivia el calor y favorece la circulación.
Los expertos aconsejan que las embarazadas no deben permanecer mucho tiempo de pie aunque tampoco debe permanecer mucho tiempo sentada, y es recomendable dar pequeños paseos cada
dos horas, además de realizar ejercicio moderado diariamente.
Las altas temperaturas son uno de los factores que contribuyen a que
los pies se hinchen, por esto hay que evitar largas exposiciones en
lugares donde haga mucho calor e intentar mantener la temperatura
corporal fresca (evitar, por ejemplo, las saunas en esta etapa). El cuidado de los pies hidratándolos a diario e incluso mediante
pequeños masajes y realizar baños con chorros fríos son otras maneras de
lograr que los pies estén en buena forma. Se recomienda olvidar los tacones o los
zapatos apretados para otra ocasión: un calzado cómodo es primordia en esta etapa.
Antes de terminar, hay que recordar que si se produce hinchazón
repentina (también de manos, cara...), o aumento de peso rápido y
elevado o se acompaña de dolores de cabeza fuertes, hay que acudir al
médico por si se tratara de preeclampsia. Pero no hay que preocuparse si el
único síntoma es la hinchazón de pies, es muy frecuente durante el
embarazo.
En definitiva, aunque
los pies hinchados durante el embarazo son uno de los problemas circulatorios más comunes, practicando estas maneras de prevenirlos se pueden minimizar sus riesgos.
Fuente principal: Bebés y Más/
Resumen de estudios y recomendaciones del Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana.
